人是情绪化的动物，情绪伴随着我们的一生，而且时时刻刻都在我们身上体现。情绪伴随着我们，而且影响着我们，我们的绝大多数行动都受情绪的支配。

我很羡慕那些理性的人，所有的行动都出于理性思考后再决定。很多年我都受情绪的支配，做决断和决定的时候都是依靠自己的个人喜好。很多次收到的回馈确实不好的，和自己的预期有很大的向左。既然情绪伴随着我们一生，如何能够正确的对待情绪呢？

正确对待情绪的步骤有三步

1.感知。就是察觉自己的情绪，知道自己此刻内心的感受，我是开心呢，还是难过呢？很多人对别人的情绪特别的敏感，当对方高兴或生气的时候我们第一时间就能察觉到，而对自己的感受确相对迟钝一点，准确的来说是没有察觉自己的内心感受，即使察觉到了也没有去理会。当我们情绪波动的时候首先要做的就是意识到自己的心理。

2.接受。接受自己的情绪波动，并理解这种情绪波动。要知道情绪波动是人之常情，每个人都在所难免的，并接受这种变化，然后找出变化的原因。问自己为什么情绪不好呢？这种情绪的不好我们有什么改善的方法

。

3.学会正确的表达情绪。当我们的情绪不好时要学会正确的表达自己的情绪，重要的是表达自己的感受，表达自己的感受，表达自己的感受，重要的事情说三遍。表达自己的感受，而不是去指责别人，很多人一生气就会说"你这人真笨"、"你滚蛋"、"你这人怎么怎么样"……这些指责别人的话并不是表达自己的感受而是指责别人，这样会影响自己的人际关系。正确的表达感受是表达自己此时此刻的感受，比如"我此时心情很低落"、"我感觉到很委屈"……

当我们意识到自己的情绪时找个释放的缺口，而最常见的释放口就是找朋友和爱人表达自己的感受。当你做完这个流程后就会感觉到自己没那么低落和难过了。